건강 심리학이 왜 필요할까요?

건강 심리학((health psychology)은 흥미롭고 새로운 심리학의 분야로 사람들이 건강을 어떻게 유지하는지, 왜 질병에 걸렸는지, 병에 걸렸을 때 어떻게 대처하는지에 대한 심리학적인 영향요인들을 이해하고자 합니다. 건강 심리학자들은 사람들이 건강하게 살고 질병을 극복하는 데 도움이 되는 치료기법을 개발하거나 이와 관련된 주제를 연구합니다. 예를 들어 건강 심리학자들은 <사람들이 흡연이 암이나 심장질환의 위험을 증가시킨다는 것을 알면서도 왜 계속 담배를 피우는지?>와 같은 주제에 관심을 갖고 연구합니다. 건강에 나쁜 습관을 이해하는 것은 금연하는 사람들에게 도움이 되는 치료 방법을 세우는 데 유용하기 때문입니다. 그렇다면 건강 심리학에 대해서 자세히 알아볼까요?

1. 건강 심리학이란?

건강 심리학은 신체 건강과 정신 건강 사이의 연관성을 이해하는데 초점을 맞춘 학문입니다. 건강의 유지와 증진, 질병의 예방과 치료를 위하여 심리학적 지식과 기법을 적용하는 학문으로 정의할 수 있습니다. 또한 우리의 신체적 건강이 우리가 생각하고 행동하는 방법에 어떻게 영향을 미치는지 조사합니다. 건강 심리학자들은 사람들이 건강을 유지하도록 돕기 위해 이 지식을 사용합니다. 이는 많은 심리적인 요인들이 우리 몸이 질병이나 질병에 어떻게 반응하는지에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 마음이 건강하기 위해서 먼저 몸이 건강해야 한다는 말이 있습니다. 예를 들어, 긍정적인 태도와 사회적 지원 시스템을 가진 일부 암 환자들은 그렇지 않은 사람들보다 더 오래 사는 것으로 밝혀졌습니다. 우리의 마음과 몸 사이의 연관성을 이해하기 위해 많은 연구가 진행되었고, 이것이 배울 가치가 있는 건강 심리학 주제들이 많은 이유입니다!

 

그들은 건강을 증진 시키고, 질병을 예방하고, 건강에 어려움을 겪고 있는 사람들을 위한 심리적 연구를 통해 개선할 수 있는데 건강 심리학자들은 또한 당뇨병이나 심장병과 같은 만성 질환과 함께 종종 발생하는 불안과 우울증과 같은 정신 건강 문제를 치료하는데 전문성을 가지고 있습니다. 

건강 심리학은 건강 관리 제공자, 교육자, 비즈니스 리더, 정책 입안자, 그리고 일반 대중들로부터 빠르게 주목을 받고 있는새로운 심리학 분야입니다. 왜냐하면 그것은 병이 있거나 건강하지 않은 사람들뿐만 아니라 모든 사람에게 질병을 예방하고 건강을 증진시키는 방법에 대한 유용한 정보를 제공하기 때문입니다.

 

2. 건강 심리학의 중요성

정신적, 육체적 안녕과 그것들이 어떻게 관련되어 있는지에 대한 과학적 연구인 건강 심리학은 우리 몸이 번성하기 위해 무엇이 필요한지 이해하는데 도움을 줄 수 있습니다. 우리는 좋은 건강을 유지하기 위해 긍정적인 생각으로 마음을 먹이고 건강한 음식으로 몸을 가꾸어야 합니다. 건강 심리학은 신체적 병리(심혈관계질환, 암, 당뇨병 등)에 일차적 관심을 갖습니다. 건강 심리학은 건강의 회복이나 질병의 치료와 함께 건강의 유지 또는 증진, 그리고 질병의 예방을 강조합니다. 여기 여러분이 더 행복한 삶을 살도록 도울 수 있는 건강 심리학 분야의 주요 관심 영역은 다음과 같습니다.

 

1) 건강 보호

금연, 저주, 균형된 식사, 적절한 운동, 스트레스 관리, 치아관리, 자가 검진 등이 여기에 해당합니다. 이렇듯 몸과 마음은 연결되어 있습니다. 심신 연결은 건강 심리학에서 중요한 개념입니다. 생각과 감정을 포함하는 마음과 배고픔과 고통과 같은 신체적 감각을 포함하는 몸이 연결되어 있고, 한 부분이 바뀌면 다른 부분도 영향을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 여러분을 괴롭히는 어떤 것에 대해 지속적으로 생각할 때 이는 우리를 더 불안하게 하거나 우울하게 만들고 그것이 면역체계에서도 영향을 줄 수있습니다. 예를 들어 사람들이 감기 바이러스에 노출되었을 때, 어떤 사람은 감기에 걸리는 반면 다른 사람들은 걸리지 않는 것은 이때 스트레스에 취약한 계층이 감기에 더 자주 걸린다는 걸 알 수 있었습니다.

2) 건강행동

흡연, 폭주, 불균형된 식사, 운동부족, 스트레스 등이 여기에 해당합니다. 특히 스트레스는 우리 삶의 모든 부분들에 얽혀 있습니다. 제대로 관리되지 않으면 건강과 행복에 해를 끼칠 수 있습니다. 

3) 인지적 요인

건강한 신념, 내적 통제, 자기 효능감 등이 여기 해당합니다. 우리의 행동을 바꾸는 가장 좋은 방법은 그 뒤에 있는 심리를 이해하는 것입니다. 

4) 건강 보호 전달

의사-환자간의 간계,  의료적 수술 준비, 치료사항 준수 등이 여기 해당합니다. 건강 심리학은 건강에 영향을 미치는 행동적, 인지적, 그리고 감정적인 요소들에 대한 연구입니다. 건강 심리학자들은 병원, 학교, 사업체, 클리닉 등을 포함한 많은 다른 분야에서 일합니다. 그들은 인간 행동의 전문가들이고 사람들의 건강 행동을 더 좋게 바꾸는 방법에 대한 조언을 구할  수 있습니다. 

5) 주요 만성질병 대처

심장질환, 뇌졸중, 암, 소화 장애, 당뇨병, 통증 등 주요 만성 질병 등의 대처가 있습니다. 질병에 대처하는 것은 더 행복한 삶을 살도록 도울 수있는 많은 건강 심리학 주제들 중 하나입니다. 질병으로 진단받는 것은 힘들 수 있지만, 여러분이 다시 삶을 살 수 있도록 그것에 대처하는 방법들이 있습니다. 어떤 사람들은 주어진 날에 그들이 느끼고 생각하는 것에 대해 일기를 쓰는 것이 유용하다고 생각할지도 모릅니다. 다른 사람들은 친구들이나 가족들과 그들의 감정에 관해 이야기하는 것이 도움이 될 수도 있습니다.