정신 건강이 중요한 이유는 무엇일까요?

현대 사회에서 건강 문제는 신체적 건강뿐 아니라 정신적 건강도 매우 중요한 부분으로 인식되고 있습니다. 여기서 말하는 '정신건강(mental health)'이란 건강과 복지를 이루는 통합적 요소로 본인의 잠재력을 인식하고 일상에서 일어나는 스트레스를 극복하고 생산적으로 일하는 상태를 말합니다. 인간의 내면적인 것으로서 사고하는 작용과 정서적 작용뿐 아니라 대인관계에서 나타나는 모든 자질을 뜻합니다. 따라서 우리의 정신을 건강하게 유지하는 것은 무엇보다 중요합니다. 잘 먹고, 규칙적으로 운동하고, 충분한 수면을 취하는 것 모두 신체 건강에 기여하지만 또한 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 좋은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 것은 불안, 우울증 또는 약을 남용과 같은 문제를 경험하는 것을 막는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

불안장애나 우울증은 만성 질환으로 가기 쉬우며 우울증과 치매는 선진국에서는 장애보정 기대 수명에 영향을 주는 10대 위험요인 중 하나이기 때문에 미리미리 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 개인의 삶의 질을 증진하고, 사회의 경제적 부담을 줄이기 위해서라도 정신건강 증진을 위한 다양하고 적극적인 노력이 필요합니다. 정신적으로 신체적으로 좋은 컨디션을 유지한다면 자신에 대해 더 긍정적으로 느끼고 자신감과 에너지를 가지고 삶을 살 수 있습니다.

 

 

1. 정신 건강은 인간관계에서 중요한 역할을 합니다.

 

세계보건기구의 전망에 의하면 2030년에는 우울증이 사회적 부담이 큰 3대 질환 중 하나가 될 것으로 예측됩니다. 이러한 질병들은 치료하는 것과 관련된 비용 외에도 개인과 가족에게 큰 피해를 줄 수 있습니다. 이렇듯 정신 건강은 일, 관계, 그리고 체력을 포함한 삶의 모든 측면에 관여하기 때문에 자신뿐 아니라 주변 사람들에게도 영향을 미치게 되는 것입니다. 그래서 만약 누군가가 불안이나 우울증과 같은 정신 질환을 가지고 있다면 가족과 친구들에게도 영향을 끼칠 수 있습니다. 연구 결과에 따르면, 정신 건강 문제는 그들의 삶의 어느 시점에서 네 명 중 한 명에게 영향을 미칠 것이라고 합니다.

 

가장 흔한 정신 질환은 우울증과 불안 장애입니다. 이 두 가지 정신 질환만 해도 특정 연도에 진단된 정신 질환을 앓는 인구의 약 43%를 차지합니다. 많은 요인들이 자살률로 이어지지만, 우울증과 불안이 자살 생각이나 행동과 같은 더 심각한 상태로 악화되는 것을 막기 위해서는 정신 건강과 건강한 관계를 맺는 것이 중요합니다. 신체적 건강과 정신적 건강은 매우 밀접하게 연관되어 있으며 따라서 이에 대한 관리가 필요합니다. 건강한 몸은 건강한 마음을 의미하기 때문입니다. 체력이 건강하지 못하면 정신력이 건강하기 어렵습니다. 그래서 가벼운 운동을 해주는 것도 정신 건강을 케어하는 데 도움이 됩니다. 운동은 행복을 증진하는 엔도르핀을 반출하는 것을 도울 수 있습니다. 이는 자존감을 높이고 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 관리를 통해서 자신에 대해 기분이 좋을 때 다른 사람들과 함께 있고 활동적이고 생산적인 것을 더 찾게 될 것입니다.

 

2. 정신 건강은 신체 건강에 영향을 미칩니다. 

 

우리의 정신이 얼마나 건강한지에 따라 우리의 신체 건강에 차이가 생기는 것으로 나타났습니다. 연구 결과에 따르면, 정신적으로 건강한 사람은 중간 수준의 정신 건강을 가진 사람과 정신적으로 쇠약한 사람보다 더 양호한 신체 건강을 나타 났다고 합니다. 또한 뇌가 여러분의 신체 건강을 통제한다는 것을 기억하는 것은 중요합니다. 이것이 우리의 몸과 마음을 건강하게 유지하는 것이 매우 중요한 이유입니다. 건강한 식단을 먹고 충분히 자는 것이 신체적 건강만큼 정신 건강에도 중요합니다. 그래서 운동이 중요합니다. 움직이는 것은 뇌로 산소를 흐르게 하고, 뇌가 더 효율적으로 작동하도록 돕고 스트레스 호르몬과 같은 독소를 제거합니다. 건강을 유지하는 것은 또한 체력을 향상합니다. 이는 우울하거나 의욕이 없을 때 근육 피로를 물리치는 데 어려움을 겪을 수 있는 불안이나 우울증을 가진 사람들을 도울 수 있습니다.

 

한 연구에 따르면 정신건강 관리를 위해 높은 운동 강도나 양이 필요한 것 같지는 않다고 합니다. 따라서 적당량의 산책이나 자신에게 맞는 가벼운 운동만으로도 정신 건강에 도움이 될 것으로 보입니다. 정신적으로 건강한 집단은 그렇지 않은 집단에 비해 감기에 덜 걸리고 감기 증상도 더 가벼운 것으로 나타났다고 합니다. 또한 중간 수준의 정신건강을 가진 사람에 비해, 스스로 건강 상태를 더 양호하게 느끼고 건강 때문에 생활에 지장을 받은 기간도 적게 얼마나 중요한지를 드러내고 있습니다. 

 

3. 정신 건강은 생활 안정성과 연결됩니다. 

 

정신 건강은 여러분이 어떻게 느끼고 여러분 주변의 세상에 어떻게 반응하는지에 영향을 미치기 때문에 생산성과 재정적 안정성에 중요한 역할을 합니다. 여러분의 정신 건강이 더 좋을수록, 여러분은 더 많은 기회를 가질 것이고, 더 나은 결정을 내리기가 더 쉬워질 것입니다. 정신 건강은 또한 여러분이 얼마나 많은 돈을 버는지에 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 마음이 없을 때는 일상생활에 지장을 받아 직장에 가거나 가족과 함께 시간을 보내는 등 목표를 달성하거나 돈을 버는데 중요한 일을 하기가 더 어려워질 수 있습니다.