신체 경험 심리 치료가 트라우마에 도움이 될까요?

신체 경험 심리치료는 트라우마와 불안 장애를 치료하는데 점점 인기가 높아지고 있는 치료 형태입니다. 인지 요법이나 행동 요법과는 달리 신체 심리 요법은 생각이나 행동에 초점을 맞추는 것이 아니라 사람들이 더 행복하고 건강한 삶을 살도록 돕기 위해 신체와 관련된 감각과 감정에 초점을 둡니다. 외상 후 스트레스 및 기타 정신 건강 상태의 영향을 치료하는 데 도움이 되는 요법의 한 유형이라고 볼 수 있습니다. 이러한 치료는 사람의 마음과 몸을 연결하여 치료 중에 심리 치료 및 물리치료를 적용하고 있습니다. 

 

 

1. 신체 경험 심리치료란?

이는 우리의 몸과 마음이 서로 연결되어 있다는 가정에 기초하고 있으며 이러한 유형의 치료는 특히 트라우마나 학대를 경험한 사람들에게 주로 쓰이고 있습니다. 신체 경험 심리치료는 종종 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 되는 호흡 운동과 요가, 만성적인 통증이나 부상으로 인한 근육의 긴장을 치유하는 마사지 치료, 그리고 때때로 예술 치료와 같은 기술을 포함합니다. 신체 심리 치료사들은 그들이 그들의 치료법을 그것에 맞게 조정할 수 있도록 각각의 사람들의 고유한 필요에 초점을 맞출 필요가 있습니다. 신체 경험 심리치료 요법은 외상 스트레스 경험이 사람의 신경계에 기능 장애를 일으키고 뇌의 처리를 방해한다는 생각에 기반합니다. 따라서 이 치료의 목표는 개인이 정신 건강 문제에서 비롯된 신체적 감각을 알아차리고 그 인식을 사용하여 고통스러운 감정과 감정을 극복하도록 돕는 것입니다. 이러한 종류의 신체 감각은 만성 통증 및 기타 불쾌한 증상의 형태일 수 있습니다.

 

2. 치료에 어떻게 도움이 될까요?

신체 경험 심리치료는 몸과 마음과 몸 사이의 연결에 초점을 맞춘 치료의 한 형태입니다. 감정, 감각, 그리고 행동에 집중함으로써 불안, 우울증, 또는 트라우마를 가진 사람들을 도울 수 있습니다. 생각을 분석하는 것이 아니라 이러한 생각들이 어떻게 여러분의 몸에 증상을 만들어 내는지 이해하는 것입니다. 우리의 내면의 경험을 이해하도록 도와주어 우리가 그것을 변화시킬 수 있도록 하는 경험적인 과정입니다. 치료 중 개인의 신체적, 정신적 연결에 초점을 맞추며 개인 및 그룹 치료 환경 모두에서 수행할 수 있습니다. 이러한 유형의 외상 요법은 다음과 같은 특정 정신 건강 문제의 신체적 및 심리적 증상을 모두 해결하는 데 사용할 수 있습니다. 

: 만성 스트레스 / 불안 / 우울증 /고통 /탐닉 /외상 및 학대 /관계 문제 등

이러한 요법은 PTSD를 경험한 후 전통적인 치료 방법을 시도했지만 성공하지 못한 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 치료에는 신체적 통증, 소화 장애, 수면 문제 및 기타 의학적 문제에 대한 치료가 포함될 수 있습니다. 심신 운동에는 호흡 작업, 명상, 시각화, 마사지, 접지, 춤 또는 감각 인식 작업이 포함될 수 있습니다.

 

3. 어떻게 진행될까요?  

 신체 인식을 발달시키는 것은 신체 경험 심리치료의 첫 번째이자 가장 중요한 단계입니다. 목표는 다른 감정을 경험하면서 발생하는 신체적 감각을 인식하는 것입니다. 예를 들어, 만약 여러분이 화가 났을 때 몸에서는 어떤 반응을 느끼나요? 턱에 긴장감이 느껴지나요? 근육이 뭉쳤나요? 심장이 뛰나요? 이것들은 모두 여러분이 알아차리고 작업할 수 있는 감각들입니다. 신체 심리 치료사는 여러분이 자기 자신을 돌 볼 수 있도록 몸이 내부에서 일어나는 일에 어떻게 반응하는지 이해하도록 도와 줄 것입니다. 긴장을 풀고 스트레스를 관리하는 방법을 배울 뿐만 아니라 자신이나 다른 사람들을 해치지 않고 내면에서 일어나는 일들을 표현하는 새로운 방법을 찾을 수 있을 것입니다. 신체 심리 치료의 이점은 자아에 대한 더 나은 이해, 기분 개선, 행동 패턴에 대한 더 큰 인식과 통찰력, 그리고 어려운 감정과 반응에 대처가 가능하다는 것입니다. 신체 심리 치료는 정신과 신체 사이의 연결을 강조하고 정신 건강 증상에 완화를 가져오기 위해 신체 접촉을 하기도 합니다. 이런 종류의 치료법은 우울증, PTSD, 불안, 중독 등을 치료하는 데 효과적입니다. 신체 심리 치료를 통해 우리의 몸을 이완시키고 촉각을 통해 긴장을 푸는 방법을 가르쳐 줄 훈련된 심리 치료사와 함께합니다. 환자가 건강하지 못한 행동으로 이어질 수 있는 감정 상태에 들어갈 때를 식별하도록 알려주면서 불면증, 강박적인 생각 또는 공황 발작과 같은 증상을 줄이는 데 도움을 줍니다. 신체 감각에 초점을 맞추는 것은 고객들에게 어려운 감정이 있을 때 그들의 몸이 어떻게 반응하는지 가르쳐 주고 그들이 한계점에 도달하기 전에 다시 차분함을 느낄 수 있는 방법을 제공하기 때문에 중요합니다. 이는 또한 사람들이 약물 남용이나 자해와 같은 파괴적인 행동으로 눈을 돌리는 대신에 감정이 최악인 상태에서 자신을 스스로 달래는 방법을 찾을 수 있도록 식별하는 도움을 줄 것입니다.