특정 시기 마다 찾아오는 '계절성 우울증'을 아시나요?

계절성 우울증은 통상적인 우울증과는 다른 양상이 있어 '비정형 우울증'이라고도 합니다.

계절성 우울증은 매년 같은 시기에 가을의 시작과 함께 우울증이 시작되어 겨울에 계속되고 봄의 시작과 함께 사라지기 때문에 1년 중 한 계절의 날씨 변화와 관련된 우울증의 유형 중 하나입니다. 계절적 우울증은 매우 흔한 질환입니다. 계절적 우울증은 보통 남성보다 여성에게 더 흔합니다.

 

 

1. 계절성 우울증의 유형

계절적 우울증에는 가을과 겨울과 관련된 계절적 우울증과 봄과 여름과 관련된 계절적 우울증의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 조울증 환자의 기분과 행동 변화 또한 날씨와 계절의 변화와 관련이 있을 수 있습니다.

 

2. 가을과 겨울과 관련된 계절적 우울증

가을과 겨울과 관련된 계절적 우울증은 보통 가을 시즌의 시작과 함께 시작됩니다. 우울증의 증상은 겨울과 추운 날씨의

도래와 함께 악화되고 그 후 봄의 도래와 함께 끝이 납니다. 겨울 우울증은 일반적으로 체중 증가, 피로 및 활동 부족 외에도 과도한 수면, 식욕 변화, 당분이 풍부한 음식의 과도한 섭취를 포함한 몇 가지 독특한 증상을 동반합니다.

 

3. 봄과 여름의 계절적 우울증

겨울 우울증과는 달리 봄과 여름 계절 우울증은 덥고 화창한 여름 날씨에 발생합니다. 우울증의 증상은 대개 봄이 끝날 무렵에 시작되어 더운 여름에 강도가 증가하는 반면, 가을이 오면서 환자는 정상으로 회복되고 기온은 떨어집니다. 여름 우울증은 식욕 부족, 체중 감소, 불안, 주의 산만, 짜증, 분노 외에도 불면증과 잠을 잘 수 없는 것을 포함하여 겨울 우울증에서 종종 발생하는 것과 반대되는 일련의 징후로 특징지어집니다.

 

4 계절성 우울증의 원인

계절적 우울증의 가능한 원인은 다음과 같습니다.

 

1) 생체 시계 변경

태양에 대한 노출이 부족할 때, 수면, 기분, 그리고 신체 내 호르몬의 균형을 조절하는 신경계의 반응이 바뀝니다. 이 경우 기분 조절이 어려워 계절적 우울증의 징후가 나타날 수 있습니다.

 

2) 뇌의 화학적 불균형

뇌의 신경 신호는 신경 전달 물질이라고 불리는 화학 물질에 의해 전달됩니다. 이것들은 기쁨이 감정과 기분과 감정의 조절에 기여하는 세로토닌, 도파민, 그리고 엔도르핀과 같은 화합물을 포함합니다. 이러한 신경 전달 물질의 부족과 뇌에서의 활동 부족은 기분 변화와 계절적 우울증으로 이어집니다.

 

3) 비타민 D 결핍

태양에 노출되는 것은 세로토닌과 신경 전달 물질의 활동을 조절하는 데 기여하는 요소 중 하나인 신체의 비타민 D 수치를 증가시키는 것을 돕습니다. 겨울에 태양에 노출되지 않으면 비타민 D의 결핍으로 이어지고 이것은 다시 세로토닌 활동의 감소와 우울증의 원인이 됩니다.

 

4) 멜라토닌 수치가 증가

멜라토닌은 수면 시간을 조절하고 졸음과 깊은 수면의 느낌을 도와주는 호르몬입니다. 멜라토닌의 생성은 보통 어둠 속에서 유도되는 반면 빛은 멜라토닌의 수준을 감소시킵니다. 햇빛에 대한 노출이 감소하면 멜라토닌 생성이 증가하여 무기력, 피로, 졸음 및 활동 감소를 유발할 수 있습니다.

 

5 계절성 우울증 치료법

계절적 우울증을 없애려면 정신과 의사의 도움을 받아 진단을 수립하고 적절한 치료 방법을 찾아야 합니다. 계절적 우울증을 치료하는 방법에는 광선 요법, 심리 요법, 그리고 항우울제를 포함한 몇 가지 방법이 있습니다. 일부 가정용 방법과 대체 의학 방법은 때때로 상태를 개선하고 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

많은 정신 질환들이 계절적 우울증과 비슷한 증상들을 공유하기 때문에 체계적인 진단 방법으로도 정신과 의사에게 계절적 우울증의 원인이 유기적일 수 있습니다. 의사는 그 상태를 더 잘 이해하기 위해 신체검사를 하고, 환자의 건강과 가족력에 관해 묻고, 그가 겪는 증상에 관해 물어볼 수 있습니다. 또한 갑상선 기능 저하증이 우울증과 활동 손실을 유발하기 때문에 갑상선 호르몬 검사 외에도 혈액 세포 수에 대한 혈액 검사를 할 수 있습니다. 최종 결과에 도달하는 것은 심리학적 평가, 환자의 말을 듣고 환자의 불만을 정확하게 이해하고 증상의 다른 원인을 체크해야 합니다.

 

1) 광선요법 :

빛 치료는 집을 나설 때나 창문에서 빛이 들어올 때 햇빛에 자연스럽게 노출되는 것을 시물레이션 하는 치료법입니다. 빛 치료 중 환자는 매일 아침 기상 후 1시간 동안 광원 앞에 앉아 체내 멜라토닌 분비를 줄이는 빛에 노출됩니다. 광선요법은 가을 우울증을 치료하기 위해 처음 시도하는 치료법으로 며칠, 몇 주 안에 치료 효과가 나타나기 시작하며 부작용도 없습니다.

 

2) 심리치료 :

광선요법이 효과가 없을 경우 치료계획에서 다음으로 심리치료 또는 말하는 요법이 있는데, 이 경우 심리치료는 한편으로는 부정적인 생각을 바꾸려는 것을 목표로 하고 다른 한편으로는 건강한 행동으로 대체하기 위한 건강하지 못한 행동을 목표로 하는 인지행동치료의 방법에 기초하고 있습니다. 인지행동치료는 다음과 같은 효과가 있습니다. 계절적 우울 증상을 관리하고 고립을 줄이고 유익한 활동에 참여하는 방법을 배웁니다. 건강하지 못한 생각과 행동을 인식하고 제거하는 데 도움이 됩니다. 환자가 스포츠와 간은 건강한 활동에 참여하도록 장려하고 건강한 수면 일정을 준수합니다.

 

3) 약물치료 : 

계절성 우울증의 증상이 심해 심리치료가 개선과 회복에 충분하지 않을 때 치료 시 항우울제의 특성을 활용할 수 있습니다. 우울증 증상을 완화하기 위해 장기간 방출되는 항우울제, 삼환 식 또는 사환 식 항우울제 또는 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)가 종종 처방됩니다. 의사는 환자의 삶에 영향을 미칠 수 있는 성가신 증상을 피하기 위해 증상이 시작되기 전에 항우울제 투약을 시작할 것을 권장할 수 있습니다.