심리학
심리학에서 말하는 '마음 챙김' 적용하기 위한 10가지 팁
심리학에서 말하는 마음 챙김(mindfulness)은 현재의 순간에 자기 생각과 감정을 인식하고 주의를 기울이는 연습입니다. 무엇보다도 삶의 철학, 현재의 완전한 의식을 개발하는 도구라고 볼 수 있습니다. 이는 우리가 환경과 주변 사람들과 어떻게 상호작용하는지 이해하는 데 중요한 개념입니다. 하버드 심리학자 앨런 랭어는 거의 40년 넘게 '마음 챙김' 연구를 진행해 왔으며 행동경제학에서 긍정 심리학에 이르기까지 다양한 분야에 큰 영향을 미쳐왔습니다. 이 연구에 따르면 주변에서 일어나는 일에 기계적으로 반응하는 대신 깨어 있는 마음으로 주의를 기울이면 스트레스를 줄이고 창의력을 높이며 성과를 향상할 수 있다고 합니다. 이 게시물에서 우리는 정신 건강을 향상하고 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되는 심리..
2023. 1. 15. 15:50